jak trenować

[...] W treningu nóg będę zwracał uwagę na ciężary w MC i SQ. Dzisiaj jeszcze lekko. Za tydzień daję 135kg na 4, będę progresował powolutku, a szczególnie w nogach. Dzisiaj jakoś bez mocy. 130kg było już ciężkawo... Nie wiem czy to psychika czy co, ale zauważyłem że nogi zdecydowanie wolę trenować po 2, 3 solidnych posiłkach aniżeli po jednym [...]

[...] ! Czy nie ? Po powrocie zestaw naprawczy w postaci 100g ryżu, truskawki i słodzik do smaku, oraz 20g whey protein +, mega zestaw, szybko przyswajalne białko bardzo dobrej jakośći, troche owoców, i ryż, złożone węglowodany. Póki co zjadłem dziś około 1800-1900 kcal, także szykuje się duży posiłek, a raczej dwa jeszcze. Jutro lecę z klatką oraz [...]

[...] oraz nogi-łydki i brzuch. Ćwiczenia bazowe oczywiście pozostają te same, i trzymam się w nich raczej małej ilości powtórzeń, dodając ciężaru z tygodnia na tydzień. Ale jak już powiedziałem, 3'ci tydzień to tydzień w którym zaczynam trenować :-) Podpatrując parę ciekawostek od Karola, szykuję coś mega na najbliższe dni. Oryginalne, [...]

[...] trenować i będzie si. Największą role odgrywa dieta. Od niej jest w głównej mierze zależne to czy robimy mase czy cokolwiek innego. A co do treningu, mam swoje ćwiczenia jakieś tam bazowe w których sobie dokładam, reszta to freestyle, póki co działa to na mnie, A jak działa, to po co zmieniać :) Co trening robie zmiany, inna forma, i odgórne [...]

[...] prawdę, trenowało mi się miło, i przyjemnie ! A zarazem mega intensywnie, to co lubie :) Każdy trening powinien tak wyglądać :-) Łapać foty aktualnego bezformia. Jeszcze 3 tygodnie i zaczynam jeść, trenować jak człowiek. Aktualnie odpjerdalam lipe, przynajmniej tak się czuje ;( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cab061fbf2c48628a0492ceface57fd.jpg

[...] wielkimi sukcesami i piękną grą. Ten klub zawsze podąża taką ścieżką: Milan zwycięski i grający na najwyższym poziomie. Czułem się jego częścią na początku tej ścieżki jako piłkarz i czuję się również jako trener w chwili, gdy wszystko idzie nam tak wspaniale." Jak będzie wyglądać końcówka sezonu w wykonaniu Milanu? "Każdego dnia [...]

[...] - rozpięcie rąk zapiętych do gilotyny lub anakondy i wejście za plecy - sparingi: parter x1 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Co jakiś czas zaczyna mnie boleć jedno przedramię w środku kości - niestety, nadszedł ten czas ;-] 2. Udaje mi się wreszcie często trenować i organizm przestawił się na [...]

oglądanie tych filmików fitnes motivation itp wg mnie nie ma się jak do rzeczywistości, chcesz trenować poprawić swe ciało to powinno być motywacją a nie jakieś filmiki gdzie laska z wypiętym tyłkiem coś trenuje czy jakiś wielki murzyn gada chesz być kimś osiągnąć sukces musisz ciężko trenować itp gadki szmatki.

[...] jadłeś mniej=woda zeszła,glikogen także a jeżeli był deficyt kaloryczny spowodowany np.ciężką pracą być może straciłeś trochę tkanki tłuszczowej a nawet mięśnia:) Myślę że jak zaczniesz trenować i jeść z głową ilości potrzebne do utrzymania wagi lub do budowania masy mięśniowej, wszystko wróci do normy. Co do diety: Wyrzuć szproty z puszki, [...]

Bardziej mi chodziło o to czy masz możliwość bezpiecznego zrobienia nieudanego powtórzenia. Nie porównywałbym 100kgx6p ze 130kgx3p. Ale gratuluję przyrostu siły. masti - coraz mniej mogę i być może będę trenować grupę raz w tygodniu? Jak mój stan się pogorszy to może w tym roku zmniejszę liczbę serii pozostając na treningu grupy 2x w tygodniu. [...]

[...] trenować grupę raz w tygodniu? Jak mój stan się pogorszy to może w tym roku zmniejszę liczbę serii pozostając na treningu grupy 2x w tygodniu. :-) Teoretycznie mam bo stojak, na którym wykonuje przysiady ma takie podłużne stelaże po bokach - ale ja wychodzę poza nie bo wcześniej uderzałem talerzami od góry. Gdyby one były trochę węższe to [...]

Zanim zacząłeś trenować dwa lata temu uprawiałeś jakieś sporty? Jak pracujesz, że możesz pozwolić sobie na drzemkę w pracy? Zawsze kulturystykę :) jednak wcześniej mój program był prowadzony bezwiednie :) niby trenowałem poprawnie, do dziś w sumie większość robię tak samo, jednak sposób żywienia zmienił się diametralnie :) w tej kwestii zrobiłem [...]

Witam, jak Bubu pisał o Giant's Live już w sumie nie muszę nic więcej pisać. Poza tym, że liczyłem na więcej w martwym ciągu, ale nie każdy dzień jest taki sam. I 411kg miałem powyżej kolan ale nie zdołałem się wyprostować, pogoda też nie sprzyjała na rekordy, a Savickas zrobił to dosłownie na styk a stać go na sporo więcej na normalnych cięzarach [...]

Jak podaje angielska prasa, zdobywca Pucharu Ligi Mistrzów FC Liverpool jest zainteresowany pozyskaniem francuskiego obrońcy Juventusu, Jonathana Zebiny. Podobno Anglicy są już na etapie rozmów z działaczami "Starej Damy". W grę wchodzi około 4 milionów euro, które "The Reds" są w stanie zapłacić "od zaraz". Sam [...]

jak to jakis najslawniejszy biegasz lat 80 powiedzial doping pozwalal mu trenowac 3x razy ciezej i dluzej zmiast godziny dziennie potrafil 3 i tak jak gringss piszesz to daje poprostu energie zeby jeszcze ciezej pracowac sa przypadki slabo wygladajacych osob po kuracjach a czemu ? bo myslaly ze koks zrobi z nich bykow a to wymaga jeszcze wiekszej [...]

A jak tam wyniki za październik? :-) kto świętuję i szampana otwiera a kto zasuwa trenować dalej haha? :-) Wyrocznia jest za granicą i zmaga się z pandemią! Zagranica nie pozwala mu żyć tak jak mu się to należy! (nam też ona przeszkadza }:-( ) Myślę, że dzisiaj wszystko będzie jasne 8-)

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]

biliwiget SOG za zgodność poglądów A chłopak może zmieni zdanie. Ja jako małolat też byłem taki narwaniec i też jakieś bójki czy zaczepki były na porządku dziennym. I własnie też z tego powodu zacząłem trenować SW Żeby być lepszym od innych, już miałem przed oczami obraz jak pokonuję w solówce jednego kozaczka wtedy Ale po jakichś hmm... 6-8 [...]

Tą kretę to może zostaw sobię na potem, w innym celu :-) W sumie ciekawe czy byłyby jakiekolwiek efekty przy kreatynie z takim poziomem teścia. Tak czy inaczej naprawdę mi Cię szkoda, bo widać jak się starasz, a w tej sytuacji równie dobrze mógłbyś wpyerdalać kanapki z pasztetem i trenować jakimś zyebanym fbw, a efekty byłyby takie same, czyli [...]